사오님은 신경과학, 인지과학에 대하여 해박학 지식을 갖추고 계셔서 많은 사람들에게 이 좋은 정보를 알리기 위한 특강을 열어도 될 것 같아요. 소싯적 신경과학 배울때, 교수님께서 공부 한참 할때는 스맛폰 보지 말라고 해서~ 어린 마음에 쳇! 했는데! 지금은 그 말씀 해주신 교수님께 감사하고 있습니다.
다른 영상에서 휴식과 보상을 분리하라는게 도대체 무슨소리지 싶었는데, 영상을 보니 확 이해가 되네요!! 몸이 쉬어야되는데, 보상을 받으니 쉬어도 쉬는게 아니고, 휴식을 못취해서 다시 공부에 집중하기도 어렵고 ㅠㅠ 딱 제 상황이었어요.. 너무나도 유익한 영상 감사합니다!! 뇌과학 짱!
감사합니다 '휴식시간과 보상시간을 구별하자....'.... 전 이걸 몰라서 자학을 심하게 했고, 그게 악순환이 됐던 거 같아요. 무지하면 성공하기가 어려운 거 같아요. 사회가 고시나 전문직 시험 등 여러 제도로 공부만 해도 성공을 보장해주어도, 빈자는 계속 빈자로 살아가고 부자는 계속 부자로 살아가는 이유가 있는 거 같아요.
오와...... 이분영상 왜 이제봤죠 ㅜㅜ공부법 영상 많이 봐도 유튭알고리즘은 이 영상을 안띄워줬어요 ㅠㅠ공부관련 검색으로 왓네요.. 내용 너무 좋아요 ㅜㅠ제가 완전 잘못하고 잇었네요. 근데 그럼 하루 마지막은 영상물을 보거나 해도 괜찮은건가요?? 보상도 필요하니까 할일 하고는 이런시간을 갖는게 나쁜게 아닌거죠?ㅠㅠ
사오님~ 좋은 영상 항상 감사해요. 질문이 있는데.. 휴식 시간에는 그럼 뭐를 해야 할까요? 저는 5분 ~ 10분 잠을 자는데.. 그 잠이 달콤하거든요? 그래서 이게 이미 보상이 되어있을까봐 걱정이네요...그냥 가만히 숨만 쉬어야 될까요? 아니면 일부로 불편하고 귀찮게 느꺄지는 스트레칭이나 명상을 해야할까요?
생물학적 접근과는 좀 먼 질문이지만, 가끔 이런생각도 듭니다.. 어쩔 수 없이 현재의 인류는 공부만하며 지내야하는가... 랄까요? "그냥 막연히.. 뭐 없으니까.. 공부하는게 최선아니겠어?" 이런 말 들으며 저도, 제 주변도 많이 공부하며 시간을 보내지만 저 말이 상당히 어쩔수 없이 해야하는 강압? 같은 느낌이 들어서 자유가 사라진 기분이랄까요?..
주의력을 전환할 때 에너지 소비가 일어나는데, 쉬는시간을 통해서 충전을 할 수가 있다. 다만 이 시간에 SNS같은 자극적인 컨텐츠를 접한다면 공부에 다시 집중하기가 어려워지기에, 쉬는시간에는 온전히 뇌를 쉬게 할 수 있는 멍때리기, 잠자는척하기, 산책하기 등이 바람직하다.
네 맞습니다 ㅎ 그래도 가벼운 독서 정도는 괜찮습니다. 다만, 독서도 너무 길게 지속된다면 조심해야겠죠. 가장 좋은 휴식은 말씀하신 잠깐 눈을 붙이거나 멍때리는 것입니다. 잠깐 밖을 나와 걷는것도 괜찮죠. 그리고 보상시간에는 내가 좋아하는 것이면 됩니다. 다만 게임같은 경우에는 너무 오래지속될수있으니 조심하면 좋구요.
영상을 이제봐서 댓글을 너무 늦게 단걸수도있는데 ㅠ 혹시 보신다면 꼭 답장해주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 휴식과 보상이 다르다는 것은 알게되었는데 중요한 시험을 앞두고있는데 부모님께서는 공부다하고나서도 폰이나 제가좋아하는 웹툰같은거 보면 기억이 다섞인다고 공부만하고 잠자기를 바라시는데요 저는 공부다하고 웹툰보는게 낙이거든요.. 다만 잠깐보고자는게아닌 1시간30정도 보고 자는데요 공부중에 웹툰보는것이아닌 공부계획다 끝내고 웹툰이나 영상보는것이 기억력이 다섞이게 될까요? ㅠ 그래서 아침에일어나서 잠깐보고 공부하시라하는데 아침에일어나서 보면 아예 공부가하기싫어지거든요 ㅠㅠ 보시면 꼭 답변 부탁해요 ㅠㅠ
하ㅠㅠ그럼 휴식 시간에는 어떻게 휴식을 해야 하나요? 명상을 해야 하는 걸까요? 보상 시간은 하루에 한 번 밖에 못 가지나요? 제가 폰 게임을 좋아해서 세 시간마다 10분 정도 보상 시간을 가지려고 했었거든요.. 제가 이 채널을 최근에 접하게 됐는데, 시험이 얼마 남지 않아서 답변 좀 부탁드려요 ㅠㅠ
솔직히 가장 좋은것은 쉬는 시간에도 공부하는 겁니다. 하지만 그러기 어렵죠. 저는 개인적으로 점심시간에 예능보는것 뭐 나쁘지 않다고 생각해요. 그러나 그 시간을 제대로 지킬수있다면 말이죠. 그래도 민기님은 보상시간을 잘지키는것같으니 괜찮다고 봅니다. 만약 쉬는시간을 넘어 계속 예능을 보게 된다면 영상처럼 공부가 다 마친후에 예능을 보는게 낫겠죠 ㅎ 잘하고 있습니다.^^ 힘내세요!
사오님. 제가 수능 스터디카페에서 독재 중인데 공부끝내고 보상으로 폰할 때 못참아서 잘시간을 좀 넘어서까지 폰하고 자다보니 원래 자야할 시간보다 20~30분정도 늦게 잘 때가 많은데 아예 통제앱으로 공부끝내고도 폰하지 못하게 할까요? 아니면 공부끝내고 폰할 때 딱 잘시간까지만 하는 방법이 있을까요?
충분히 휴식이 됩니다. 이영상에서 말하고자 싶었던 것은 보상과 휴식의 시간을 분리하고, 휴식의 시간에 지나친 자극을 멀리하자입니다. ASMR은 수많은 자극들 중에서도 아주 낮은 자극에 속하죠. 심지어 공부중에도 사용할 정도로 말이죠. 그러니 괜찮고, 좋은 방법입니다^^^
가장 좋은 것은 나에게 오는 모든 자극을 차단시키는 겁니다. 그래서 멍때리기, 명상, 자는 척하기가 좋은 것이죠. 할수만 있다면, 눈은 감는 것이 좋습니다. 우리 뇌의 가장 많은 자극을 주는 것이 바로 시각과 청각이거든요. 귀마개도 좋구요. 너무 시끄럽지 않은 음악도 괜찮습니다. 저는 피아노 음악을 자주 들었엇는데요. 마음이 진정되는 효과도 누렸었죠. 자신에게 잘맞는 휴식방법은 각자 다르게 때문에 최대한 주변자극을 차단한다고 생각하세요. 그리고 나에게 맞는 방법을 선택하시면 좋습니다.^^
네 맞습니다ㅎ 특수교육를 전공한 교사이면서, 뇌과학을 공부하는 교육자죠^^ 그리고 영상을 언제 봐야하냐고 하셨는데 만약 사오tv가 공부에 도움되는 채널이라면, 굳이 보상시간에 따로 볼필요는 없지만, 이것을 보고 다른 공부와 관련없는 영상을 보게된다면 따로 시간을 지정해두고 보는게 맞을겁니다 ㅎ 그래도 오늘은 새로운 사실을 알게됐으니ㅎ 이해하자구요^^
영상을 만들어 알려드릴려고 했으나, 시간이 부족할 것 같아 댓글로 알려드릴께요. 케이님 말씀대로 밑줄위주로 읽는게 맞습니다. 그래서, 회독속도를 높여, 하루나 몇일만에 전체과목을 회독할 수 있어야 합니다. 흔히 8 4 2 1 이라고 말하는 회독법처럼, 처음에는 8일, 다음은 4일.. 2일, 1일 순서로 전체과목을 회독하는 주기를 의미합니다. 꼭 이 숫자에 맞추란 것이 아니라, 시험일이 가까울 수록 회독 속도는 높여야 한다는 것이죠. 그래서 시간이 남는다면, 내가 부족한 개념을 우선으로 그개념을 집중적으로 공부하는 것이죠. 즉 정리하면, 밑줄 긋고, 중요한 개념을 중심으로 전과목 회독을 시도하시고, 남는 시간에 약한 개념을 문제를 풀던가, 아니면 개념 공부를 하던가 선택은 케이님이 하시는 겁니다. 도움이 되었나 모르겠습니다.
@@케이-u3m 우리 시험은 틀리지 말아야할 것을 틀리지 않아야 합격하는 시험입니다. 지엽적이고, 어렵고 새로운 문제때문에 시험의 당락이 결정되는 것이 아니란 것입니다. 그래도 걱정된다면, 지엽적인 것은 빠르게 확인하시고, 그래도 중요한 기출을 중심으로 회독하는 것이 낫다는 것이죠.
이 영상을 보고, 어떻게 휴식할지 궁금하시다면
ruclips.net/video/qNBSaorxU2w/видео.html
사오님은 신경과학, 인지과학에 대하여 해박학 지식을 갖추고 계셔서 많은 사람들에게 이 좋은 정보를 알리기 위한 특강을 열어도 될 것 같아요. 소싯적 신경과학 배울때, 교수님께서 공부 한참 할때는 스맛폰 보지 말라고 해서~ 어린 마음에 쳇! 했는데! 지금은 그 말씀 해주신 교수님께 감사하고 있습니다.
공시준비 3주차에 이영상을 볼수 있어서 다행입니다. 그 동안 쉬는 시간마다 폰보고 그랬더니 공부에 집중이 안되는 느낌이었는데 느낌이 아니라 실제였다는걸 깨달았네요 좋은 영상 감사합니다.
ㄹㅇ 중간에 휴대폰하면 그 다음 공부할때 진짜 안됨
맞어여ㅎ 정말 집중하기 힘들죠
맺고 끊는 게 중요함.
휴식인지, 보상인지부터 명확히 구분해야 하고.
행동의 전환에는 많은 에너지가 소모되니까, 공부를 완전히 끝내기 전에는 다른 행동에 주의를 주지 말 것.
맞습니다. ^^
와... 소름... 겹치면 안되는구나... 휴식이랑 보상시간이 같았네요... 같은건줄 ㅜㅜ
볼때마다 정곡 찔리는 느낌..
근데 그만큼 고쳐지는 기분도 들어요
요즘 제가 보상시간 때문에 공부에 지장이 많이 오더라구요..특히 공부끝나고 새벽에 넷플릭스 보느라 밤낮 바껴가지고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 보고 반성하겠습니다
넷플렉스는 주말 보상이잖아요ㅜㅜ.
일일휴식은 그냥 커피.간단한검색정도 . 넷플도시리즈는 안보시는게.ㅜㅜ.
1:00 ( 주의력 한계 ) 1:22 ( 주의력전환 = 에너지 ) 1:35 ( 뇌에너지= 휴식 )
2:52 ( 뇌 에너지사용 ) 3:05 ( 보상체계 ) 3:29( 휴식, 보상 다르게 )
다른 영상에서 휴식과 보상을 분리하라는게 도대체 무슨소리지 싶었는데, 영상을 보니 확 이해가 되네요!! 몸이 쉬어야되는데, 보상을 받으니 쉬어도 쉬는게 아니고, 휴식을 못취해서 다시 공부에 집중하기도 어렵고 ㅠㅠ 딱 제 상황이었어요.. 너무나도 유익한 영상 감사합니다!! 뇌과학 짱!
도움이 되었다니 다행입니다^^
좋은 글입니다. 휴식 시간에 게임을 하거나 혹은 충동적인것에 빠진 학생들에겐
좋은 설득 영상이 될것 같습니다. 감사 합니다.
쉴때 제일좋은게 기지개한번스트레칭해주고 약간단것이나 특히 미지근한물 마시고 명상잠깐이나 잠깐낮잠자는거
좋은 정보 감사합니다
사오님 오늘도 공부하다가 매너리즘에 빠져 봤던 영상 또 보면서 다시 공부에 집중하려 합니다
다시봐도 공부자극 되네요 퀄리티가 높은 사오님 공부영상 감사합니다
주말 잘 보내세요
너무 좋은 정보를 알아듣기 쉽게 알려주셔서 진심으로 감사드립니다!
공부하는 시간 확보는 기본이고, 공부 외적인 것들을 관리하는 힘이 있어야 시험에 높은 점수를 받을수있는거같아요
공부에 도움되는 영상 감사드립니다.
좋은 영상 감사합니다
막연하게 스마트폰은 공부에 독이 된다고만 생각했는데 이런 원리가 깔려있을 줄은 몰랐네요. 감사합니다~!
허..그래서 어제 쉬는시간에 침대에 엎드려서 폰하다가 쉬는시간 끝나는 알림 떠도 계속 놀았던 거네요ㄷㄷ 다시 계획 세워봐야겠어요! 감사합니다ㅏ
윤미님 댓글은 항상 힘이되네요^^
홧팅입니다!!
@@TV-lg1in 사오님, 추가 질문 있어요! 공부 했음에도 뇌가 안 지쳤으면 다른 활동을 해도 괜찮나요? 아니면 엄격하게 쉬는 시간에는 뇌를 쉬어줘야 되나요?
여기에서 공부자극받아서 4시간 빡집중 공부함
보상은 당장의 즐거움. 쾌락. 즉각적 피드백 뭐 이런 거라면... 휴식이라함은 어떤것일까요? 쉬는 시간에 눈을 감고 있다거나?
휴식하는 방법에 대한 영상 봣어요 감사합니다 !
님 천재
휴식과 보상을 구분해야 하는구나ㅠ 구분, 지정이 뇌에 정말 중요한듯
휴식과 보상의 분리. 생각치 못했던 것이네요
간단하지만, 쉽게 되지 않는 ㅠ 어려운 것입니다.
감사합니다..
와.. 현재 저한테 너무 필요한 영상이었습니다..
보상과 휴식 시간이 분리해볼게요 유익한 영상 정말 감사합니다!!
길어지는 휴식시간 때문에 어떻게 해야할지 고민하고 있었는데
명쾌하게 답을 주셔서 감사합니다
감사합니다 '휴식시간과 보상시간을 구별하자....'.... 전 이걸 몰라서 자학을 심하게 했고, 그게 악순환이 됐던 거 같아요. 무지하면 성공하기가 어려운 거 같아요. 사회가 고시나 전문직 시험 등 여러 제도로 공부만 해도 성공을 보장해주어도, 빈자는 계속 빈자로 살아가고 부자는 계속 부자로 살아가는 이유가 있는 거 같아요.
와 저 오늘 처음봤는데 엄청 유익하네요.. ㅎㄷㄷ 앞으로 공부하는데 너무 큰 도움이 될 것 같아요!! 감사합니다😊 구독 누르고 가용!
감사합니다. 앞으로도 노력할게요^^
아 뼈맞앗다
ㅠㅜ
유익한 영상이라 귀에 쏙쏙 들어오네요!
좋은 정보네요 좋아요 누르고 갑니다
항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! 정말 도움이 많이 되고 있어요:)
너무 좋고 유익한 영상이에요ㅠㅠㅠ 제가 왜 집중력이 자주 무너졌는지 알겠어요! 이걸 이제야 보다니ㅠㅠ 감사합니다!!
너무 좋은 영상입니다!!!!
아주 좋은 영상입니다 ^^
오와...... 이분영상 왜 이제봤죠 ㅜㅜ공부법 영상 많이 봐도 유튭알고리즘은 이 영상을 안띄워줬어요 ㅠㅠ공부관련 검색으로 왓네요.. 내용 너무 좋아요 ㅜㅠ제가 완전 잘못하고 잇었네요. 근데 그럼 하루 마지막은 영상물을 보거나 해도 괜찮은건가요?? 보상도 필요하니까 할일 하고는 이런시간을 갖는게 나쁜게 아닌거죠?ㅠㅠ
와... 이거다....
감사합니다 ㅠㅠ
감사합니다 ~^^
좋은 내용 감사합니당~
항상, 긍정적인 댓글 저역시 감사합니다^^ 큰힘이 됩니다!
오... 쩐다 다른걸로 스위치할때 더 큰 주의력과 휴식.
쉬는 시간 관리가 안되네요. 공부도 안되고 쉬는 시간 조절도 못하고. ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다 :)
좋은댓글에 제가 더 감사하죠^^
일하고 공부하고 노력하기위해 쉬는것이다!
최근 공부 하다보면 이렇게까지 해야 효과적인 것이라고 강하게 느낍니다
수험생 필수 구독 채널.. 근데 이걸 보느라 집중력이 흐트려졌당ㅋㅋ 보상과 휴식을 분리하도록 하겠습니다!
쉽진않겟지만, 노력하면 분명히 좋은 결과 있을겁니다!
사오님~ 좋은 영상 항상 감사해요. 질문이 있는데.. 휴식 시간에는 그럼 뭐를 해야 할까요? 저는 5분 ~ 10분 잠을 자는데.. 그 잠이 달콤하거든요? 그래서 이게 이미 보상이 되어있을까봐 걱정이네요...그냥 가만히 숨만 쉬어야 될까요? 아니면 일부로 불편하고 귀찮게 느꺄지는 스트레칭이나 명상을 해야할까요?
그잠은 정말 좋은거예요 ㅎ
30분 미만의 잠은 각성수준도 그렇게 떨어뜨리지않고 나름 뇌의 노폐물은 청소도
되는 보약같은 잠입니다 ㅎ
아... 어제오늘 저녁먹은 이후에 공부 안되서 시간날렸는데.. 이게 떠있네요 ㅋㅋ 신기..
우와 진짜 좋다 ~~감사합니다.
3:55 휴식시간과 보상시간 구분,지정하기
고마워 친구.
와 진짜ㅠㅠ 영상볼때마다 내 뇌한테 너무 미안하다😭😭😭😭
땡큐 소 머치
뼈맞아서 아파여ㅠ 쉬는시간 되자마자 폰을 집어드는 나..
역대급 유투버 최고
탁월합니다.
저제력있게 딱 10분정도만 볼 순 있는데 휴식과 보상이 같은 개념이 아니였다니...
사오님 그럼 핸드폰은 언제봐야 할까요...ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
그래도 큰 단위로 보는게 좋지않을까요?
저는 점심을 먹는 시간이나,
저녁시간이 좋다고 봅니다.
물론,
가장좋은 것은 오늘의 공부가 마치고나서겠지만요^^;;
생물학적 접근과는 좀 먼 질문이지만, 가끔 이런생각도 듭니다..
어쩔 수 없이 현재의 인류는 공부만하며 지내야하는가... 랄까요? "그냥 막연히.. 뭐 없으니까.. 공부하는게 최선아니겠어?"
이런 말 들으며 저도, 제 주변도 많이 공부하며 시간을 보내지만 저 말이 상당히 어쩔수 없이 해야하는 강압? 같은 느낌이 들어서 자유가 사라진 기분이랄까요?..
물론, 공부가 세상에 전부는 아닙니다.
하지만 이채널에 계신분들은
공부를 통해서 자신이 원하는 것을 이룰려는분들이죠.
공부하지 않으셔도 됩니다.
내 재능을 잘찾아 열심히 노력하신다면
분명 좋은 길 있을겁니다.
내가 본 영상중 손에 꼽는 명영상 🤡
진짜 알짜채널입니다. 강츄^^b
하고자하는 의지가 중요함
영상속 그림들이 너무 잘 어울려요!
잘만드셔요👍👍
근데 휴식시간에 폰보고그러는게 안좋으면
그냥 아무생각없이 쉬는게 휴식이라는건가요?
쉬는휴식시간에도 공부한걸 떠올리고회상하면
쉬는게아닌거죠?? 휴식시간에그럼 뭘하는게 제일좋나요?? 궁금해여ㅜ
말그대로 뇌가 쉬는것을 택하면좋겠죠?
멍때리거나 자는 척도 좋구요^^
@@TV-lg1in 감사합니다~~^^
공부하다 쉰다는게 보상처럼 느껴지는뎅...
공부하다 쉬는건 잠깐 후에 다시 공부해야하는것. 보상은 공부를 마치고 긴 텀을 두고 휴식시간을 갖는것
어쩌다가 친구와 갈등이 생기고나면 감정적인 기억으로 남게되는데 조금이라도 공부에 집중할 수 있는 방법은 없을까요?
주의력을 전환할 때 에너지 소비가 일어나는데, 쉬는시간을 통해서 충전을 할 수가 있다.
다만 이 시간에 SNS같은 자극적인 컨텐츠를 접한다면 공부에 다시 집중하기가 어려워지기에,
쉬는시간에는 온전히 뇌를 쉬게 할 수 있는 멍때리기, 잠자는척하기, 산책하기 등이 바람직하다.
휴식시간과 보상의 시간을 분리!
보상의시간때 내가 원하는것들 하기
공부시작하려는데 이 영상보고 공부 시작이 안됨
ㅠ
ㅜㅜ이렇게 질좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다. 며칠전에 채널을 알았는데 너무 알짜배기 유용한 채널이더라구요. 잘보구있습니다 감사합니다ㅜㅜ 저 그런데 한가지 공부관련해 사오님께 여쭤보고싶은게 있는데 개인적인 이야긴데 혹시 메일로 여쭤봐도되나요..? ㅜ
제 채널에서, 정보 메뉴를 누르고,
세부정보의 이메일 주소보기를 클릭하세요.
그리고 그 메일 주소로 메일 보내주시면 됩니다.
도움이 될진 모르겠지만ㅠ
한번 보겠습니다 ㅡ
쉬는 시간에 뭘 먹는 건 괜찮을까요? 의지력에는 포도당을 소모한다는데, 사실 소화시키는 데도 에너지를 많이 뺏겨서요..
맞습니다. 쉬는 시간은 음료가 괜찮지 않을까요?
소화하는덴 액체가 최곤듯 싶어요^^
뭐야 삼년 전의 제가 댓글을 달았네요 ㅋㅋㅋ수험생이 되어 이 영상 또 보러 왔어요
어느 사투리지? 귀여우시다..
3:38 딱 지금 제 상황입니다ㅎㅎ 오늘 하루종일 공부하고 버스에서 이 영상 보고있네요ㅎㅎ
휴식시간에는 되도록 그냥 쉬는게 낫다는 거죠? 잠깐 눈을 붙이거나 하는거요. 가벼운 독서는 어떤가요? 보상시간에는 본인이 좋아하는 활동이요?
네 맞습니다 ㅎ
그래도 가벼운 독서 정도는 괜찮습니다.
다만, 독서도 너무 길게 지속된다면 조심해야겠죠.
가장 좋은 휴식은 말씀하신 잠깐 눈을 붙이거나
멍때리는 것입니다. 잠깐 밖을 나와 걷는것도 괜찮죠.
그리고 보상시간에는
내가 좋아하는 것이면 됩니다.
다만 게임같은 경우에는 너무 오래지속될수있으니
조심하면 좋구요.
너무 좋네요..,.... 감사합니다... 당장 실천합니다.
그럼 휴식시간에는 보통 어떻게 쉬는게좋을까요? 산책? 명상?
그냥, 자극적인 정보나, 내 보상만 겹치지않으면 됩니다.
밖에 나가서 산책하셔도 좋구요.
음악들으며 쉬는 것도 좋습니다.^^
@@TV-lg1in 감사합니다^^
영상을 이제봐서 댓글을 너무 늦게 단걸수도있는데 ㅠ 혹시 보신다면 꼭 답장해주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ
휴식과 보상이 다르다는 것은 알게되었는데 중요한 시험을 앞두고있는데 부모님께서는 공부다하고나서도 폰이나 제가좋아하는 웹툰같은거 보면 기억이 다섞인다고 공부만하고 잠자기를 바라시는데요 저는 공부다하고 웹툰보는게 낙이거든요.. 다만 잠깐보고자는게아닌 1시간30정도 보고 자는데요 공부중에 웹툰보는것이아닌 공부계획다 끝내고 웹툰이나 영상보는것이 기억력이 다섞이게 될까요? ㅠ 그래서 아침에일어나서 잠깐보고 공부하시라하는데 아침에일어나서 보면 아예 공부가하기싫어지거든요 ㅠㅠ 보시면 꼭 답변 부탁해요 ㅠㅠ
1. 휴식시간과 보상시간을 분리하라
2. 자기관리 = 쾌락의 조절
신나는 음악들으면 안돼나요?
가장 어려운거네요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
쉽지 않죠 ㅠㅠ
아이폰 8을 벽돌로 때려부순 뒤에야 진짜 공부가 되더라.....노트북까지 가면 너무 가슴아프니까. 컴퓨터는 집에 두고 다니렴.....참고로 전원선은 독서실에 두고 노트북만 집에 두거라....보통 30분 전후로 노트북 못쓰게 되니까....
하ㅠㅠ그럼 휴식 시간에는 어떻게 휴식을 해야 하나요? 명상을 해야 하는 걸까요? 보상 시간은 하루에 한 번 밖에 못 가지나요? 제가 폰 게임을 좋아해서 세 시간마다 10분 정도 보상 시간을 가지려고 했었거든요.. 제가 이 채널을 최근에 접하게 됐는데, 시험이 얼마 남지 않아서 답변 좀 부탁드려요 ㅠㅠ
사람마다 다릅니다.
간절하다면 좀 더 짧은 주기로 보상시간을 가져도됩니다.
다만,
최소 점심이나, 저녁시간단위로 쉬는 것이 좋겠죠.
형님 휴식시간에 그냥 아무것도 안하고 뇌를 비우는게 좋은건가요? 그러니까, 쉴때 예능같은거 잠깐보면(10~15분정도) 결국 보상시간이랑 휴식시간이 겹쳐져서 안좋은방향으로 흘러갈수도있잖아요. 그럼 밥먹을때나 잠깐쉴때 아무것도안하는게 뇌한테는 휴식을부여하는걸까요?ㅠ 근데 가끔 빡공해서 뇌에 과부하걸릴때 예능 잠깐(10~15분)보고 오면 또 공부가 잘되는경우도있어서, 쉴때 예능을보면 그 행위가또 뇌를 쓰게해서 안좋은것인지, 궁금합니다...말 주변이 없어서, 글을 잘못썼네요ㅠㅠ
솔직히 가장 좋은것은 쉬는 시간에도 공부하는 겁니다. 하지만 그러기 어렵죠.
저는 개인적으로 점심시간에 예능보는것 뭐 나쁘지 않다고 생각해요.
그러나 그 시간을 제대로 지킬수있다면 말이죠.
그래도 민기님은 보상시간을 잘지키는것같으니
괜찮다고 봅니다.
만약 쉬는시간을 넘어 계속 예능을 보게 된다면
영상처럼 공부가 다 마친후에 예능을 보는게 낫겠죠 ㅎ
잘하고 있습니다.^^
힘내세요!
친절한답변 감사드려요ㅜㅜ 짬나는시간에도 공부를 하는 습관을 키우도록해야겠군요...
뇌에 즐거움을 주는건 보상이고 뇌에게 휴식을 주는거랑 다르다
주의력 초당120비트의처리능력 한사람과되화60비트 한계있 다른곳으로집중전환시에너지소모
휴식때에너지더소모더큰자극인폰을해버림
휴식시간과보상시간의구분 휴식시간에보상을주면 휴식이자꾸기다려지고 휴식을자꾸하고싶어지고 다른행동이끌림
도파민보상체계도 맛탱이감. 오늘은 쉬지뭐호면서 그 행동땜에 그행동연쇄가 강화되고 더 ㅂㅅ이됨.
아 내 이야기하고 있는거 같네요 ㅎㅎ
저도 잘못된 쉬는 습관때문에 한참을 고생했거든요 ㅠ
사오님.
제가 수능 스터디카페에서 독재 중인데 공부끝내고 보상으로 폰할 때 못참아서 잘시간을 좀 넘어서까지 폰하고 자다보니 원래 자야할 시간보다 20~30분정도 늦게 잘 때가 많은데 아예 통제앱으로 공부끝내고도 폰하지 못하게 할까요?
아니면 공부끝내고 폰할 때 딱 잘시간까지만 하는 방법이 있을까요?
사오님 떡상하셨네용
저도 요즘 정신이 앖네요 ㅎ감사합니다 ㅎㅎ
asmr 들어도 휴식이 될까요? 혹시 시각적인 자극을줘서 휴식에 방해되진않을런지.. 궁금합니다
충분히 휴식이 됩니다.
이영상에서 말하고자 싶었던 것은
보상과 휴식의 시간을 분리하고,
휴식의 시간에 지나친 자극을 멀리하자입니다.
ASMR은 수많은 자극들 중에서도
아주 낮은 자극에 속하죠.
심지어 공부중에도 사용할 정도로 말이죠.
그러니 괜찮고, 좋은 방법입니다^^^
답글까지 달아주시다니 ㅠㅠ 감동입니다 고마워요!
사오님~~그럼 휴식시간에는 뭐를 하면서 보내야 공부에 도움이 되나요? 구체적으로 알려주시면 좋을 것 같아요!!^^ 멍때리기?
가장 좋은 것은 나에게 오는 모든 자극을 차단시키는 겁니다.
그래서 멍때리기, 명상, 자는 척하기가 좋은 것이죠.
할수만 있다면, 눈은 감는 것이 좋습니다.
우리 뇌의 가장 많은 자극을 주는 것이 바로
시각과 청각이거든요.
귀마개도 좋구요.
너무 시끄럽지 않은 음악도 괜찮습니다.
저는
피아노 음악을 자주 들었엇는데요.
마음이 진정되는 효과도 누렸었죠.
자신에게 잘맞는 휴식방법은 각자 다르게 때문에
최대한 주변자극을 차단한다고 생각하세요.
그리고 나에게 맞는 방법을 선택하시면 좋습니다.^^
혹시 어떤 글을 참고하셨는지 물어봐도 될까요? 보고서 쓰려는데 주제로 괜찮은 거 같아서 읽어보고 싶네요!
공부하다 쉬는데 자꾸 공부한 내용이 떠올라서 못 쉬는 경우에는 의식적으로 그런 생각을 없애는게 좋나요 아니면 쉬다가도 공부 다시 시작하는게 좋은가요??
솔직히 가능만 하다면 그 의식을 유지하는 것도 좋아요.
의식이 흐름이 꾸준히 연결된다는 것은
뇌가 그 개념을 계속 공부한다는 말과 같거든요.
감당이 가능하시다면 유지하시고
너무 피곤하시다면, 행동으로
끊는 것이 좋죠.
너무 좋은 영상이네요!! 혹시 영상에 참고하셨던 참고문헌들이 있다면 알려주실 수 있나요!! 궁금합니다!
보상시간을 따로 정해두라 하셨는데 학교 끝나고 모든 복습을 한 후, 자기 전에만 보상시간으로 정해놔야 할까요? 너무 빡세서 벌써부터 의지가 꺾이는거같아요ㅠㅠ 점심시간이나 학교 끝난 후도 보상시간으로 정해놓는다면 이후 복습에 영향이 가겠죠..?
흑.. 오늘 자고 말았습니다..
잘수있어요. 나쁜게 아닙니다 ㅠ
얼마나 피곤하셨으면, 연초인데 너무 급하게 생각하지 마세요^^
휴식군기...
3:59
휴식시간에는 자는게 짱
공감해요 ㅎㅎ
좋은영상잘보고있습니다 !사오님은 교육쪽에서 일하시는분이신가요?궁금합니다. 그리고 오늘 영상주제에따르면 사오tv유투브도 공부다끝나고봐야되는거죠?ㅠ
네 맞습니다ㅎ 특수교육를 전공한 교사이면서,
뇌과학을 공부하는 교육자죠^^
그리고 영상을 언제 봐야하냐고 하셨는데
만약 사오tv가 공부에 도움되는 채널이라면,
굳이 보상시간에 따로 볼필요는 없지만,
이것을 보고 다른 공부와 관련없는 영상을 보게된다면 따로 시간을 지정해두고 보는게 맞을겁니다 ㅎ
그래도 오늘은 새로운 사실을 알게됐으니ㅎ
이해하자구요^^
센세 오져...♡
영상 잘 보고있습니다~. 혹시 다음에 기회가 된다면 회독은 어떤식으로 하면 좋을지도 좀 알고싶어요. 무작정 읽기만 하면 좋은건지, 아니면 밑줄 위주로 읽어야하는지... 한달남은 이 시점에 어떤식으로 읽어야 효과적인지 궁금합니다
네 고려해보겠니다^^
영상을 만들어 알려드릴려고 했으나, 시간이 부족할 것 같아 댓글로 알려드릴께요.
케이님 말씀대로 밑줄위주로 읽는게 맞습니다.
그래서,
회독속도를 높여, 하루나 몇일만에 전체과목을 회독할 수 있어야 합니다.
흔히 8 4 2 1 이라고 말하는 회독법처럼,
처음에는 8일, 다음은 4일.. 2일, 1일 순서로 전체과목을 회독하는 주기를 의미합니다.
꼭 이 숫자에 맞추란 것이 아니라,
시험일이 가까울 수록 회독 속도는 높여야 한다는 것이죠.
그래서 시간이 남는다면,
내가 부족한 개념을 우선으로 그개념을 집중적으로 공부하는 것이죠.
즉 정리하면, 밑줄 긋고, 중요한 개념을 중심으로 전과목 회독을 시도하시고,
남는 시간에 약한 개념을 문제를 풀던가, 아니면 개념 공부를 하던가
선택은 케이님이 하시는 겁니다.
도움이 되었나 모르겠습니다.
사오TV 신경써주셔서 감사합니다. 근데 시험이란게 지엽적인 부분들도 많이 나오니까 밑줄만 보면서 해도될까 좀 불안해서요... 괜찮겠죠?ㅜ
@@케이-u3m
우리 시험은
틀리지 말아야할 것을 틀리지 않아야 합격하는 시험입니다.
지엽적이고, 어렵고 새로운 문제때문에
시험의 당락이 결정되는 것이 아니란 것입니다. 그래도 걱정된다면, 지엽적인 것은 빠르게 확인하시고, 그래도 중요한 기출을 중심으로 회독하는 것이 낫다는 것이죠.
2:42 내 모습이다..
와 소름돋네요..
영상 잘보고 있어요!! 그런데 사오님 어느나라 사람이세요? 말 조리있게 잘하시는데 어투가 생소해서 물어봐용..
한국인이시면 죄송합니다..
ㅠㅠ 한국인입니다 ㅠㅠ죄송하세요ㅎㅎ